我喂奶后会等1小时再动，没溢过奶，乳汁也没受影响。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤多，没敢过度运动，奶量一直够。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，没闷过也没摔过，出汗就及时换衣，没着凉。凯格尔运动每天都练，出了月子也没停，现在没漏过尿。腹直肌没恢复时，只练腹式呼吸，没做卷腹这些动作。运动从每天10分钟慢慢加到30分钟，身体没累垮，恢复得还挺稳。

YZQ宝贝儿呀

我喂奶后会等1小时再动，没溢过奶，乳汁也没受影响。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤多，没敢过度运动，奶量一直够。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，没闷过也没摔过，出汗就及时换衣，没着凉。

凯格尔运动每天都练，出了月子也没停，现在没漏过尿。腹直肌没恢复时，只练腹式呼吸，没做卷腹这些动作。运动从每天10分钟慢慢加到30分钟，身体没累垮，恢复得还挺稳。#幸福打卡挑战赛