我喂奶后会等1小时再动，没溢过奶也没影响奶量。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤左右，没敢过度运动。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，避开空调直吹，出汗就换衣，没着凉过。凯格尔运动每天都练，出了月子也没停，现在没漏尿问题。腹直肌没恢复时没做卷腹，只练腹式呼吸，分离情况慢慢好转。运动从每天10分钟开始加量，没累垮过身体。

YZQ宝贝儿呀

我喂奶后会等1小时再动，没溢过奶也没影响奶量。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤左右，没敢过度运动。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，避开空调直吹，出汗就换衣，没着凉过。

凯格尔运动每天都练，出了月子也没停，现在没漏尿问题。腹直肌没恢复时没做卷腹，只练腹式呼吸，分离情况慢慢好转。运动从每天10分钟开始加量，没累垮过身体。#幸福打卡挑战赛