我喂奶后会等1小时再动，没溢过奶，乳汁分泌也稳。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤多，没影响奶量。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，没穿过紧身款，没觉得血液循环堵。每天坚持做凯格尔运动，出了月子也没停，现在没漏尿的情况。腹直肌没恢复时没做卷腹，只练腹式呼吸，分离情况慢慢好转。运动从每天10分钟开始加，没累垮过，身体适应得挺好。

YZQ宝贝儿呀

我喂奶后会等1小时再动，没溢过奶，乳汁分泌也稳。产后没急着瘦，前3个月每月减1斤多，没影响奶量。运动穿宽松透气的衣服和防滑鞋，没穿过紧身款，没觉得血液循环堵。

每天坚持做凯格尔运动，出了月子也没停，现在没漏尿的情况。腹直肌没恢复时没做卷腹，只练腹式呼吸，分离情况慢慢好转。运动从每天10分钟开始加，没累垮过，身体适应得挺好。#幸福打卡挑战赛