皓皓妈咪1003产后修复正确顺序是什么❓看完帮你怒瘦20斤
产后恢复的正确时间顺序，千万别练错了，一旦顺序出错，不仅可能影响恢复效果，还可能对我们的身体造成不必要的损伤。
[向右R][向右R]总结：产后恢复正确顺序（供参考）：
子宫恢复-盆底肌-腹直肌-骨盆-身材塑形
第1⃣️阶段：产后1-42天（产褥期）
产褥期运动为主，帮助排恶露，促进子宫恢复
第2⃣️阶段：产后1-6个月
盆底肌修复（顺产剖腹产都要做）
①用仪器做
②在家做凯格尔运动等
[禁R]产后半年内不做跑步、跳跃等大幅度运动，会加重盆底肌松弛
第3⃣️阶段：产后6-12个月
骨盆修复（一般6个月内能自行修复，6个月后还有长短腿、骨盆前倾等情况可以去🏥修复或者在家坚持做运动改善）
我顺产生二宝的时候，严重撕裂，产后打喷嚏就漏N，盆底肌松弛，去医院做了几次盆底肌修复，时间上面太赶了，要带孩子要喂奶，没有时间一趟趟跑，后来朋友推荐《澜渟T20盆底肌修复仪》，在家做产康省时又轻松，每天30分钟，宝宝休息的碎片化时间产康就做好啦，是不是没想到还能这么省心😎～#幸福打卡挑战赛
产后恢复的正确时间顺序，千万别练错了，一旦顺序出错，不仅可能影响恢复效果，还可能对我们的身体造成不必要的损伤。
[向右R][向右R]总结：产后恢复正确顺序（供参考）：
子宫恢复-盆底肌-腹直肌-骨盆-身材塑形
第1⃣️阶段：产后1-42天（产褥期）
产褥期运动为主，帮助排恶露，促进子宫恢复
第2⃣️阶段：产后1-6个月
盆底肌修复（顺产剖腹产都要做）
①用仪器做
②在家做凯格尔运动等
[禁R]产后半年内不做跑步、跳跃等大幅度运动，会加重盆底肌松弛
第3⃣️阶段：产后6-12个月
骨盆修复（一般6个月内能自行修复，6个月后还有长短腿、骨盆前倾等情况可以去🏥修复或者在家坚持做运动改善）
我顺产生二宝的时候，严重撕裂，产后打喷嚏就漏N，盆底肌松弛，去医院做了几次盆底肌修复，时间上面太赶了，要带孩子要喂奶，没有时间一趟趟跑，后来朋友推荐《澜渟T20盆底肌修复仪》，在家做产康省时又轻松，每天30分钟，宝宝休息的碎片化时间产康就做好啦，是不是没想到还能这么省心😎～#幸福打卡挑战赛
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