我叫小舒儿生完宝宝后，我总想快点恢复身材，出了月子就开始做卷腹，结果没几天就觉得腹部疼，去产后42天复查才知道是操之过急了，后来按着这些修复方法做，身体恢复得很顺利，分享给姐妹们。
我先等复查结果出来，在医生指导下做盆底肌电刺激，每天还会做3组凯格尔运动，每组收缩放松各3秒，坚持了一个月，盆底肌的力量明显恢复了。产后第一个月只做腹式呼吸练腹直肌，没敢碰卷腹这类剧烈运动，避免伤到身体。减重方面也没着急，前三个月只吃营养均衡的饭菜，没节食，先把体能补回来。
带宝宝时我会注意用手臂和腿部发力抱他，不拎重物，每天花10分钟拉伸颈肩腰，缓解月子里的肌肉酸痛。收腹裤选了透气款，每天穿不超过8小时，晚上用40℃温水泡脚15分钟。喂完奶也不会一直坐着，会慢慢走几步，促进恶露排出来。
这些方法都是我亲身试过的，产后修复别心急，按步骤来，身体才能慢慢恢复好。#幸福打卡挑战赛
我先等复查结果出来，在医生指导下做盆底肌电刺激，每天还会做3组凯格尔运动，每组收缩放松各3秒，坚持了一个月，盆底肌的力量明显恢复了。产后第一个月只做腹式呼吸练腹直肌，没敢碰卷腹这类剧烈运动，避免伤到身体。减重方面也没着急，前三个月只吃营养均衡的饭菜，没节食，先把体能补回来。
带宝宝时我会注意用手臂和腿部发力抱他，不拎重物，每天花10分钟拉伸颈肩腰，缓解月子里的肌肉酸痛。收腹裤选了透气款，每天穿不超过8小时，晚上用40℃温水泡脚15分钟。喂完奶也不会一直坐着，会慢慢走几步，促进恶露排出来。
这些方法都是我亲身试过的，产后修复别心急，按步骤来，身体才能慢慢恢复好。#幸福打卡挑战赛
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