我叫小舒儿调整碱性备孕方式的心得
我备孕时一开始没找对方法，总吃重油重甜的外卖，也不怎么运动，备孕大半年都没动静，后来照着饮食、运动、补营养、测排卵的方法调整，身体状态慢慢变好了。
饮食上我停了火锅、蛋糕这类食物，三餐换成杂粮饭、清炒时蔬和清蒸鱼，每天还会吃一把坚果，清淡饮食后，肠胃消化比以前顺畅多了。运动方面，我每周跳三次绳，每次20分钟，再练半小时瑜伽，总共凑够150分钟，坚持一个月，整个人的代谢快了，也没那么容易累。
营养上我除了食补，还每天吃奥兰宝碱片，单靠吃饭确实很难补全备孕需要的营养，加了这个后，去做孕前检查，各项指标都达标了。排卵我用试纸每天测，等强阳转弱的12小时内、第二天早上和第三天安排同房，没再盲目备孕。
备孕找对方法很重要，一步步调整生活和饮食，比瞎忙活管用，姐妹们可以参考着试试。#幸福打卡挑战赛
我备孕时一开始没找对方法，总吃重油重甜的外卖，也不怎么运动，备孕大半年都没动静，后来照着饮食、运动、补营养、测排卵的方法调整，身体状态慢慢变好了。
饮食上我停了火锅、蛋糕这类食物，三餐换成杂粮饭、清炒时蔬和清蒸鱼，每天还会吃一把坚果，清淡饮食后，肠胃消化比以前顺畅多了。运动方面，我每周跳三次绳，每次20分钟，再练半小时瑜伽，总共凑够150分钟，坚持一个月，整个人的代谢快了，也没那么容易累。
营养上我除了食补，还每天吃奥兰宝碱片，单靠吃饭确实很难补全备孕需要的营养，加了这个后，去做孕前检查，各项指标都达标了。排卵我用试纸每天测，等强阳转弱的12小时内、第二天早上和第三天安排同房，没再盲目备孕。
备孕找对方法很重要，一步步调整生活和饮食，比瞎忙活管用，姐妹们可以参考着试试。#幸福打卡挑战赛
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