是小琪儿呀我产后盲目去普通瑜伽馆练修复，结果假胯宽没改善还拉伤了腰，后来按这些方法做普拉提私教和游泳，身体修复得很顺利，现在把这些经历说给姐妹们听。
我找了专业的产后普拉提教练，提前说明自己腹直肌分离2指、假胯宽的问题，教练针对性安排了桥式、蚌式开合和跪姿收腹的训练，每周练3次，每次1小时，练了两个月腹直肌就恢复了。游泳选了30℃的温水池，先从蛙泳开始，每周游2次，每次30分钟，还带宝宝一起亲子游，既锻炼又增进感情。游泳后我会立刻冲澡吹干头发，产后6个月内也没去公共泳池，没出现妇科炎症的问题。
选对产后修复的运动方式，能避免身体损伤还能有效巩固修复效果。#幸福打卡挑战赛
我找了专业的产后普拉提教练，提前说明自己腹直肌分离2指、假胯宽的问题，教练针对性安排了桥式、蚌式开合和跪姿收腹的训练，每周练3次，每次1小时，练了两个月腹直肌就恢复了。游泳选了30℃的温水池，先从蛙泳开始，每周游2次，每次30分钟，还带宝宝一起亲子游，既锻炼又增进感情。游泳后我会立刻冲澡吹干头发，产后6个月内也没去公共泳池，没出现妇科炎症的问题。
选对产后修复的运动方式，能避免身体损伤还能有效巩固修复效果。#幸福打卡挑战赛
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