是小琪儿呀我之前总熬夜、吃外卖，还不运动，整个人没精神还总生病，后来按身体觉醒的方法调整生活，状态慢慢变好，现在把这些经历说给大家听。
我把运动常态化，每周用跑步机跑3次，每次40分钟，周末还去户外徒步，慢慢增加徒步距离，准备挑战一次长距离徒步。饮食上减少外卖，每周下厨4次，做低碳的蔬菜和杂粮饭，不再吃高油高糖的外卖餐。睡眠上定了23:30的闹钟，到点就放下手机睡觉，早上自然醒的时间也提前了。坚持两个月，我不再总犯困，体检指标也比之前正常，徒步的距离也能达到10公里了。
从运动、饮食、睡眠调整，能让身体状态慢慢恢复。#幸福打卡挑战赛
我把运动常态化，每周用跑步机跑3次，每次40分钟，周末还去户外徒步，慢慢增加徒步距离，准备挑战一次长距离徒步。饮食上减少外卖，每周下厨4次，做低碳的蔬菜和杂粮饭，不再吃高油高糖的外卖餐。睡眠上定了23:30的闹钟，到点就放下手机睡觉，早上自然醒的时间也提前了。坚持两个月，我不再总犯困，体检指标也比之前正常，徒步的距离也能达到10公里了。
从运动、饮食、睡眠调整，能让身体状态慢慢恢复。#幸福打卡挑战赛
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