是小琪儿呀坚持养生小习惯，我慢慢变美变健康
之前我总熬夜、吃外卖，皮肤暗沉还总觉得累，尝试各种护肤和补营养的方法都没效果，后来开始坚持简单的养生小习惯，三个月后状态好了很多。
我每天早上起床先喝一杯温白开水，空腹喝，不添加任何东西，喝完肠胃会觉得很舒服。每天吃十颗左右的坚果，核桃、杏仁换着吃，直接当零食，不额外吃其他加工食品。睡前一小时不碰手机，要么翻几页纸质书，要么听纯音乐，慢慢入睡的速度变快了，睡眠质量也提高。久坐的时候，每小时起身站两分钟，伸伸胳膊扭扭腰，活动肩颈和腰背。每天吃饭会搭配不同颜色的蔬菜和水果，保证至少吃五种，不挑食也不只吃喜欢的菜。
这些养生小习惯不难坚持，做好了能实实在在改善身体和皮肤状态。#幸福打卡挑战赛
之前我总熬夜、吃外卖，皮肤暗沉还总觉得累，尝试各种护肤和补营养的方法都没效果，后来开始坚持简单的养生小习惯，三个月后状态好了很多。
我每天早上起床先喝一杯温白开水，空腹喝，不添加任何东西，喝完肠胃会觉得很舒服。每天吃十颗左右的坚果，核桃、杏仁换着吃，直接当零食，不额外吃其他加工食品。睡前一小时不碰手机，要么翻几页纸质书，要么听纯音乐，慢慢入睡的速度变快了，睡眠质量也提高。久坐的时候，每小时起身站两分钟，伸伸胳膊扭扭腰，活动肩颈和腰背。每天吃饭会搭配不同颜色的蔬菜和水果，保证至少吃五种，不挑食也不只吃喜欢的菜。
这些养生小习惯不难坚持，做好了能实实在在改善身体和皮肤状态。#幸福打卡挑战赛
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