是小琪儿呀改掉两个习惯，我的减脂进度明显加快
之前减脂时，我总犯不爱喝水和只运动不控制吃的毛病，每天喝水不到500ml，渴了才喝，还觉得运动后就该多吃补充能量，结果练了两个月体重没降反升，代谢也变得越来越慢。
后来我按建议每天喝够2L水，用保温杯装水随时喝，不再等口渴才补水，慢慢发现饥饿感少了，身体代谢也变快了，排便也更规律。同时调整了饮食，运动后不再放纵吃高热量食物，而是吃鸡蛋、鸡胸肉这类高蛋白低热量的食物，控制每天的总热量摄入。
坚持这样做了一个月，体重降了4斤，体脂率也有所下降，才明白减脂不是只靠运动，改掉不良习惯、兼顾饮食和补水才是关键。
注意：减脂需结合自身身体状况，上述为个人经验分享，不构成专业健康建议。#新春打卡挑战赛
之前减脂时，我总犯不爱喝水和只运动不控制吃的毛病，每天喝水不到500ml，渴了才喝，还觉得运动后就该多吃补充能量，结果练了两个月体重没降反升，代谢也变得越来越慢。
后来我按建议每天喝够2L水，用保温杯装水随时喝，不再等口渴才补水，慢慢发现饥饿感少了，身体代谢也变快了，排便也更规律。同时调整了饮食，运动后不再放纵吃高热量食物，而是吃鸡蛋、鸡胸肉这类高蛋白低热量的食物，控制每天的总热量摄入。
坚持这样做了一个月，体重降了4斤，体脂率也有所下降，才明白减脂不是只靠运动，改掉不良习惯、兼顾饮食和补水才是关键。
注意：减脂需结合自身身体状况，上述为个人经验分享，不构成专业健康建议。#新春打卡挑战赛
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