贝贝小虾米孕期很多妈妈会出现水肿型肥胖，四肢肿胀、体重飙升，其实消肿就是减脂，做好这几点就能有效改善。
首先，饮食要清淡，严格控制盐的摄入，每天食盐摄入量不超过 5 克，避免吃咸菜、腌肉、加工零食等高盐食物，盐会导致身体潴留水分，加重水肿；其次，多吃利尿消肿的食物，比如冬瓜、薏米、芹菜、黄瓜，这些食物能促进水分代谢，减轻水肿；
然后，每天抬高双腿 15-20 分钟，平躺时用枕头把双腿垫高，高于心脏水平，促进下肢静脉回流；最后，适当散步，散步能促进血液循环，缓解水肿。
水肿消退后，体重会自然下降，身体也会更轻松。#30天减肥计划
首先，饮食要清淡，严格控制盐的摄入，每天食盐摄入量不超过 5 克，避免吃咸菜、腌肉、加工零食等高盐食物，盐会导致身体潴留水分，加重水肿；其次，多吃利尿消肿的食物，比如冬瓜、薏米、芹菜、黄瓜，这些食物能促进水分代谢，减轻水肿；
然后，每天抬高双腿 15-20 分钟，平躺时用枕头把双腿垫高，高于心脏水平，促进下肢静脉回流；最后，适当散步，散步能促进血液循环，缓解水肿。
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