贝贝小虾米产后妈妈睡眠不足是常态，其实抓住碎片睡眠，就能提高代谢效率，助力减脂。
首先，宝宝睡觉的时候，妈妈不要忙着做家务，也跟着睡一会儿，哪怕只有 20 分钟，也能有效恢复精力，提高新陈代谢；其次，建立规律的睡眠习惯，尽量在晚上 11 点前入睡，因为晚上 11 点到凌晨 3 点是身体修复的黄金时间，此时睡眠能促进生长激素分泌，生长激素能帮助分解脂肪；然后，睡前 1 小时远离电子屏幕，听听舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，帮助入睡；最后，白天适当晒太阳，晒太阳能调节生物钟，改善夜间睡眠质量。
睡眠充足了，代谢才会提高，减脂才会更轻松。#30天减肥计划
首先，宝宝睡觉的时候，妈妈不要忙着做家务，也跟着睡一会儿，哪怕只有 20 分钟，也能有效恢复精力，提高新陈代谢；其次，建立规律的睡眠习惯，尽量在晚上 11 点前入睡，因为晚上 11 点到凌晨 3 点是身体修复的黄金时间，此时睡眠能促进生长激素分泌，生长激素能帮助分解脂肪；然后，睡前 1 小时远离电子屏幕，听听舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，帮助入睡；最后，白天适当晒太阳，晒太阳能调节生物钟，改善夜间睡眠质量。
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