贝贝小虾米生完宝宝后，我的肚子松垮垮的，像泄了气的皮球。
产后 42 天复查，医生说我腹直肌分离 3 指，需要立即进行修复训练，否则会影响身材恢复。
我每天坚持做腹式呼吸和凯格尔运动，每次做 3 组，每组 10 次，还跟着网上的产后修复课程做臀桥和平板支撑（跪姿）。
一开始很吃力，做几组就累得气喘吁吁，但我咬牙坚持，每天都练。3 个月后去复查，腹直肌分离竟然缩小到 1 指以内，肚子也明显紧致了很多。
现在我还在坚持训练，身材比孕前还要好。真的很庆幸自己没有盲目做卷腹，而是先修复腹直肌。#30天减肥计划
产后 42 天复查，医生说我腹直肌分离 3 指，需要立即进行修复训练，否则会影响身材恢复。
我每天坚持做腹式呼吸和凯格尔运动，每次做 3 组，每组 10 次，还跟着网上的产后修复课程做臀桥和平板支撑（跪姿）。
一开始很吃力，做几组就累得气喘吁吁，但我咬牙坚持，每天都练。3 个月后去复查，腹直肌分离竟然缩小到 1 指以内，肚子也明显紧致了很多。
现在我还在坚持训练，身材比孕前还要好。真的很庆幸自己没有盲目做卷腹，而是先修复腹直肌。#30天减肥计划
共 1 条评论