贝贝小虾米多囊卵巢综合征（PCOS）是很多备孕妈妈的噩梦，表现为月经稀发、多毛、痤疮、肥胖、不排卵。
调理多囊体质，生活方式干预是首选，也是最有效的方法。首先是饮食控制，要低 GI（升糖指数）饮食，少吃精米白面、甜食、油炸食品，多吃粗粮、蔬菜、优质蛋白。
其次是运动，尤其是力量训练和有氧运动结合，帮助消耗脂肪，提高胰岛素敏感性。很多多囊患者通过减肥和运动，不需要吃药就能自然恢复排卵，成功受孕。#体质调节
调理多囊体质，生活方式干预是首选，也是最有效的方法。首先是饮食控制，要低 GI（升糖指数）饮食，少吃精米白面、甜食、油炸食品，多吃粗粮、蔬菜、优质蛋白。
其次是运动，尤其是力量训练和有氧运动结合，帮助消耗脂肪，提高胰岛素敏感性。很多多囊患者通过减肥和运动，不需要吃药就能自然恢复排卵，成功受孕。#体质调节
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