kmt恬恬妈咪我剖腹产之后，就照着这份产后恢复的饮食和护理建议来做，身体和乳房的恢复都很顺利，没出什么问题。
饮食上，产后第一天只吃了小米粥和蛋羹，好消化不费劲；2-7天喝了紫菜蛋汤、红糖小米粥，还有清蒸鱼和藕汤，恶露排得很顺畅，伤口也愈合得快；到了3-4周，喝乌鱼汤和羊肉汤补气血，后来奶量不足，又在乳腺通了之后喝加了通草的鲫鱼汤，奶量慢慢就上来了。
乳房护理是剖腹产24小时后开始的，每天做扩胸运动防止下垂，每次哺乳后用温水擦干净乳房，洗澡时用冷热水交替冲胸部促进循环，睡觉一直穿哺乳文胸，没出现过堵奶的情况，乳房也没下垂。
跟着这份时间表和饮食推荐一步步来，产后恢复的节奏很清晰，不用盲目进补或护理，对新手妈妈特别友好。#新春打卡挑战赛
饮食上，产后第一天只吃了小米粥和蛋羹，好消化不费劲；2-7天喝了紫菜蛋汤、红糖小米粥，还有清蒸鱼和藕汤，恶露排得很顺畅，伤口也愈合得快；到了3-4周，喝乌鱼汤和羊肉汤补气血，后来奶量不足，又在乳腺通了之后喝加了通草的鲫鱼汤，奶量慢慢就上来了。
乳房护理是剖腹产24小时后开始的，每天做扩胸运动防止下垂，每次哺乳后用温水擦干净乳房，洗澡时用冷热水交替冲胸部促进循环，睡觉一直穿哺乳文胸，没出现过堵奶的情况，乳房也没下垂。
跟着这份时间表和饮食推荐一步步来，产后恢复的节奏很清晰，不用盲目进补或护理，对新手妈妈特别友好。#新春打卡挑战赛
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