kmt恬恬妈咪我剖腹产之后，按这份指南做子宫复旧和产后康复操，子宫恢复得特别快，身体也没出现浮肿、便秘这些问题。
子宫复旧是术后24小时开始的，每天顺时针轻揉腹部3次，每次10分钟，术后24小时也慢慢下床走动了，加上母乳喂养，子宫收缩得很明显。产后1周开始做康复操，腹式呼吸每天早晚各两组，吸气鼓腹、呼气收腹，慢慢调整呼吸节奏；缩肛运动是平躺时配合膝盖开合收缩肛门，每次做几分钟；抬腿运动则是平躺交替抬腿，坚持下来，腿部没出现浮肿，也没摸到静脉曲张的迹象。
这些动作都很轻柔，不用费太大劲，跟着时间节点做，产后恢复的效率高了不少，对剖腹产妈妈来说特别合适。#新春打卡挑战赛
子宫复旧是术后24小时开始的，每天顺时针轻揉腹部3次，每次10分钟，术后24小时也慢慢下床走动了，加上母乳喂养，子宫收缩得很明显。产后1周开始做康复操，腹式呼吸每天早晚各两组，吸气鼓腹、呼气收腹，慢慢调整呼吸节奏；缩肛运动是平躺时配合膝盖开合收缩肛门，每次做几分钟；抬腿运动则是平躺交替抬腿，坚持下来，腿部没出现浮肿，也没摸到静脉曲张的迹象。
这些动作都很轻柔，不用费太大劲，跟着时间节点做，产后恢复的效率高了不少，对剖腹产妈妈来说特别合适。#新春打卡挑战赛
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