kmt恬恬妈咪我生完宝宝后，照着这些产后饮食和变瘦变美的建议做，不仅身体恢复得快，还慢慢瘦回了孕前体重，分享下实际执行的感受：
产后第三、四周我重点调气血，吃了羊肉和乌鱼汤，气色明显比前两周好。因为乳腺管通了但奶量偏少，我还喝了加了通草、黄芪的鲫鱼汤和猪蹄汤，大概喝了一周，奶量就跟上来了，宝宝也够吃了。第五到七天我按推荐吃了蛤蜊豆腐汤、鲫鱼豆腐汤这些，食材清淡不油腻，吃了也没堵奶，肠胃也很舒服。
变瘦这块，我坚持母乳喂养到宝宝8个月，真的能明显感觉到耗能，没刻意节食，就比纯奶粉喂养的闺蜜多瘦了3斤左右。每天我都会喝够2000毫升水，有时候喝白开水觉得单调，就换成蔬菜汤，既补了水，又吃了蔬菜，膳食纤维也够了，排便一直很规律。
腹部按摩我是顺产一周后开始做的，早中晚饭各按5分钟，用手掌顺时针揉肚子，一开始只是想缓解便秘，没想到按了半个月，肚子也慢慢收回去了，消化也变好了，不会吃完就胀肚。剖腹产的朋友等伤口长好后也跟着做，说不仅缓解了便秘，腹直肌分离的情况也轻了些。
这些方法都是融在日常里的，不用特意花时间折腾，跟着做下来，身体恢复和瘦身都很顺利，比盲目节食或者用偏方靠谱多了。#新春打卡挑战赛
产后第三、四周我重点调气血，吃了羊肉和乌鱼汤，气色明显比前两周好。因为乳腺管通了但奶量偏少，我还喝了加了通草、黄芪的鲫鱼汤和猪蹄汤，大概喝了一周，奶量就跟上来了，宝宝也够吃了。第五到七天我按推荐吃了蛤蜊豆腐汤、鲫鱼豆腐汤这些，食材清淡不油腻，吃了也没堵奶，肠胃也很舒服。
变瘦这块，我坚持母乳喂养到宝宝8个月，真的能明显感觉到耗能，没刻意节食，就比纯奶粉喂养的闺蜜多瘦了3斤左右。每天我都会喝够2000毫升水，有时候喝白开水觉得单调，就换成蔬菜汤，既补了水，又吃了蔬菜，膳食纤维也够了，排便一直很规律。
腹部按摩我是顺产一周后开始做的，早中晚饭各按5分钟，用手掌顺时针揉肚子，一开始只是想缓解便秘，没想到按了半个月，肚子也慢慢收回去了，消化也变好了，不会吃完就胀肚。剖腹产的朋友等伤口长好后也跟着做，说不仅缓解了便秘，腹直肌分离的情况也轻了些。
这些方法都是融在日常里的，不用特意花时间折腾，跟着做下来，身体恢复和瘦身都很顺利，比盲目节食或者用偏方靠谱多了。#新春打卡挑战赛
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