晚餐吃少，给肠胃减负，助眠又瘦身晚餐吃得太晚、太饱，会增加肠胃负担，影响睡眠质量。而睡眠不好，直接影响激素分泌和卵子质量。晚餐尽量在晚上 7 点前吃完。以清淡、易消化的食物为主。比如杂粮粥、蔬菜沙拉、清蒸鱼、凉拌菜。少吃大鱼大肉和油炸食品。吃到七八分饱即可，给身体留出消化的时间，这样晚上才能睡得香。

贝贝小虾米

晚餐吃少，给肠胃减负，助眠又瘦身晚餐吃得太晚、太饱，会增加肠胃负担，影响睡眠质量。而睡眠不好，直接影响激素分泌和卵子质量。

晚餐尽量在晚上 7 点前吃完。以清淡、易消化的食物为主。

比如杂粮粥、蔬菜沙拉、清蒸鱼、凉拌菜。

少吃大鱼大肉和油炸食品。吃到七八分饱即可，给身体留出消化的时间，这样晚上才能睡得香。#我推荐！备孕必须补

1.1万阅读 · 编辑于01-08 · 湖北

共 1 条评论