kmt恬恬妈咪我生完孩子后照着这些产后饮食建议调整，身体恢复得比预期快，也没出现肠胃不适、上火这些问题，分享下我的实际体验。
产后前3天我只吃小米粥、烂面条和蒸蛋羹，都是清淡易消化的温补食物，一开始还担心没营养，结果肠胃完全没负担，不会胀气也不会觉得腻，比吃油腻的鸡汤鱼汤舒服多了。每天我都会用保温杯装2000ml温水，分多次慢慢喝，不仅缓解了产后口干的情况，代谢也跟着快了，恶露排得也比较顺畅。
吃水果时我都会把苹果、橙子用温水泡温再吃，不会刺激脾胃，有次没泡直接吃了凉苹果，当天就觉得胃不舒服，之后再也不敢偷懒了。辣椒、大蒜这些辛辣的东西我全程没碰，自己没上火，宝宝喝母乳也没出现肠胃不适的情况。加餐我选的是黑芝麻糊和银耳羹，饿的时候吃一碗，既能饱腹又能补营养，比吃糕点零食健康多了。
这些饮食建议看着简单，但落实下来对产后恢复帮助很大，不过每个人的体质和生产情况不一样，我是结合医生的建议来调整的，姐妹们也可以根据自己的情况稍作改动。#新春打卡挑战赛
产后前3天我只吃小米粥、烂面条和蒸蛋羹，都是清淡易消化的温补食物，一开始还担心没营养，结果肠胃完全没负担，不会胀气也不会觉得腻，比吃油腻的鸡汤鱼汤舒服多了。每天我都会用保温杯装2000ml温水，分多次慢慢喝，不仅缓解了产后口干的情况，代谢也跟着快了，恶露排得也比较顺畅。
吃水果时我都会把苹果、橙子用温水泡温再吃，不会刺激脾胃，有次没泡直接吃了凉苹果，当天就觉得胃不舒服，之后再也不敢偷懒了。辣椒、大蒜这些辛辣的东西我全程没碰，自己没上火，宝宝喝母乳也没出现肠胃不适的情况。加餐我选的是黑芝麻糊和银耳羹，饿的时候吃一碗，既能饱腹又能补营养，比吃糕点零食健康多了。
这些饮食建议看着简单，但落实下来对产后恢复帮助很大，不过每个人的体质和生产情况不一样，我是结合医生的建议来调整的，姐妹们也可以根据自己的情况稍作改动。#新春打卡挑战赛
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