我减肥期间把虾和牛肉当作主要的蛋白质来源，亲身体验到它们增肌减脂的效果。虾我常白灼来吃，零碳水高蛋白，每次吃半斤左右，饱腹感能维持三四个小时，而且虾里的虾青素和牛磺酸让我代谢快了不少，健身后吃还能帮肌肉恢复，原本代谢慢的问题也改善了。牛肉我会选瘦的部位清炖或煎制，每天吃一块，蛋白质消化吸收快，能一直不觉得饿，也没怎么馋零食，肌肉量没掉，基础代谢反而提高了，就算偶尔少吃一餐，体重也能稳步下降，铁和锌的补充也让我没再出现减肥期头晕的情况。

kmt恬恬妈咪

我减肥期间把虾和牛肉当作主要的蛋白质来源，亲身体验到它们增肌减脂的效果。虾我常白灼来吃，零碳水高蛋白，每次吃半斤左右，饱腹感能维持三四个小时，而且虾里的虾青素和牛磺酸让我代谢快了不少，健身后吃还能帮肌肉恢复，原本代谢慢的问题也改善了。牛肉我会选瘦的部位清炖或煎制，每天吃一块，蛋白质消化吸收快，能一直不觉得饿，也没怎么馋零食，肌肉量没掉，基础代谢反而提高了，就算偶尔少吃一餐，体重也能稳步下降，铁和锌的补充也让我没再出现减肥期头晕的情况。#新春打卡挑战赛