我减肥时经常吃鸡胸肉和芹菜，这两种食材让我在减脂的同时还保住了肌肉。鸡胸肉我会水煮后撕成丝凉拌，或者煎成鸡排，它蛋白质含量高还低碳水，吃一块能撑很久，不会总想吃东西，而且食物热效应高，身体消化它的时候还能消耗额外热量，健身后吃也能快速修复肌肉，没出现掉肌的情况。芹菜我大多切小段炒肉或者榨汁喝，它的膳食纤维特别丰富，吃完肠道蠕动明显变快，之前便秘的问题彻底解决了，内脏脂肪也慢慢降了下来，体重跟着稳步下降，就算偶尔吃点高热量的，也不容易长肉。

kmt恬恬妈咪

我减肥时经常吃鸡胸肉和芹菜，这两种食材让我在减脂的同时还保住了肌肉。鸡胸肉我会水煮后撕成丝凉拌，或者煎成鸡排，它蛋白质含量高还低碳水，吃一块能撑很久，不会总想吃东西，而且食物热效应高，身体消化它的时候还能消耗额外热量，健身后吃也能快速修复肌肉，没出现掉肌的情况。芹菜我大多切小段炒肉或者榨汁喝，它的膳食纤维特别丰富，吃完肠道蠕动明显变快，之前便秘的问题彻底解决了，内脏脂肪也慢慢降了下来，体重跟着稳步下降，就算偶尔吃点高热量的，也不容易长肉。#新春打卡挑战赛