kmt恬恬妈咪我坐月子时严格按这些要点来，身体恢复得特别好，也没留下盆底肌松弛、子宫脱垂这些后遗症。
月子里我彻底懒下来，换尿布、冲奶粉这些事全让家人做，自己盖好被子静养，体力恢复得特别快，没出月子就不觉得浑身乏力了。出了月子我就开始练盆底肌和腹直肌，每天做凯格尔运动和简单的腹直肌修复操，坚持了三个月，现在打喷嚏、跳操完全不会漏尿，身边没练的姐妹就遇到了漏尿的问题，特别后悔。
我房间每天早晚各通风半小时，哪怕冬天也没间断，空气一直很清新，我和宝宝都没感冒。夏天开空调调到26度，还装了挡风帘，没让风直吹到身上，既不热也没落下关节疼的毛病。产后恶露多，我每次上完厕所都用温开水配外阴冲洗器清洗，一直保持清洁，没出现妇科炎症。平时我也刻意避免久蹲，洗脸、洗东西都用小板凳坐着，复查时医生说子宫位置很正常，没有脱垂的迹象。#新春打卡挑战赛
月子里我彻底懒下来，换尿布、冲奶粉这些事全让家人做，自己盖好被子静养，体力恢复得特别快，没出月子就不觉得浑身乏力了。出了月子我就开始练盆底肌和腹直肌，每天做凯格尔运动和简单的腹直肌修复操，坚持了三个月，现在打喷嚏、跳操完全不会漏尿，身边没练的姐妹就遇到了漏尿的问题，特别后悔。
我房间每天早晚各通风半小时，哪怕冬天也没间断，空气一直很清新，我和宝宝都没感冒。夏天开空调调到26度，还装了挡风帘，没让风直吹到身上，既不热也没落下关节疼的毛病。产后恶露多，我每次上完厕所都用温开水配外阴冲洗器清洗，一直保持清洁，没出现妇科炎症。平时我也刻意避免久蹲，洗脸、洗东西都用小板凳坐着，复查时医生说子宫位置很正常，没有脱垂的迹象。#新春打卡挑战赛
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