是小琪儿呀降体脂别踩饮食误区，我走偏后调整的饮食心得
我之前减肥时，天天喝超市买的酸奶，还吃火龙果当代餐，以为这样能瘦，结果体脂一点没降，反而涨了几斤。后来才知道这些都是饮食误区，调整后体脂慢慢往下走了。
我停了超市里的调味酸奶，也不再吃火龙果，黑巧克力和黑咖啡也不再当减肥神器。牛奶还是喝普通款，不用特意选低脂的；吃鸡蛋也直接吃全蛋，不再只吃蛋白。每天的餐食里，我会多放蔬菜和菌菇，同等重量下它们热量低、纤维多，吃了不容易饿。另外，我每天会吃点复合维生素，补充身体需要的营养。
一开始控制饮食掉秤快，后来知道是先掉水分再掉脂肪，就没因为体重变化慢而焦虑，坚持按这个方式吃，体脂慢慢就降下来了。
姐妹们降体脂别迷信网红减肥食物，把日常饮食调整对，比啥都管用。#新春打卡挑战赛
我之前减肥时，天天喝超市买的酸奶，还吃火龙果当代餐，以为这样能瘦，结果体脂一点没降，反而涨了几斤。后来才知道这些都是饮食误区，调整后体脂慢慢往下走了。
我停了超市里的调味酸奶，也不再吃火龙果，黑巧克力和黑咖啡也不再当减肥神器。牛奶还是喝普通款，不用特意选低脂的；吃鸡蛋也直接吃全蛋，不再只吃蛋白。每天的餐食里，我会多放蔬菜和菌菇，同等重量下它们热量低、纤维多，吃了不容易饿。另外，我每天会吃点复合维生素，补充身体需要的营养。
一开始控制饮食掉秤快，后来知道是先掉水分再掉脂肪，就没因为体重变化慢而焦虑，坚持按这个方式吃，体脂慢慢就降下来了。
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