kmt恬恬妈咪瘦20斤，我踩过秤和大餐的坑才摸透的经验
之前减肥时天天盯着体重秤，数字一涨就心态崩，大餐还总选在晚上吃，折腾了好久没瘦，后来改了这两个习惯，才顺利瘦了20斤。
先说盯秤的事，一开始我每天早上起来第一件事就是称体重，看到数字涨了半斤一斤，就觉得减肥白费了，甚至会放弃当天的饮食计划。后来听人说多量围度，我就买了软尺，每周量一次腰围、大腿围，不再天天看秤。慢慢发现，哪怕体重偶尔涨点，腰围却在慢慢变小，原来体重波动是正常的，水肿、吃的食物重量都会影响，裤子松了才是真的瘦了。坚持了一个月不盯秤，心态稳了，减肥也没那么焦虑了。
再就是大餐的时间，以前朋友约火锅、烤肉，我总选在晚上，吃完就回家躺着，结果转天体重涨两三斤，之前两三天的减脂效果全没了。后来把大餐都安排在中午，吃完下午会喝两大杯水，再下楼溜达半小时，让肠胃消化消化。试过几次发现，中午吃大餐，当天体重虽涨，但第二天就能回落，不会像晚上吃那样，脂肪堆着难代谢。有次忍不住晚上吃了顿烤肉，结果胖了三斤，用了三天才减回去，这下彻底记住大餐只能中午吃的规矩了。
这两个小习惯看着简单，却帮我避开了减肥里的心态坑和饮食坑，顺利瘦下来还不反弹，想减肥的姐妹可以试试！#新春打卡 挑战赛
之前减肥时天天盯着体重秤，数字一涨就心态崩，大餐还总选在晚上吃，折腾了好久没瘦，后来改了这两个习惯，才顺利瘦了20斤。
先说盯秤的事，一开始我每天早上起来第一件事就是称体重，看到数字涨了半斤一斤，就觉得减肥白费了，甚至会放弃当天的饮食计划。后来听人说多量围度，我就买了软尺，每周量一次腰围、大腿围，不再天天看秤。慢慢发现，哪怕体重偶尔涨点，腰围却在慢慢变小，原来体重波动是正常的，水肿、吃的食物重量都会影响，裤子松了才是真的瘦了。坚持了一个月不盯秤，心态稳了，减肥也没那么焦虑了。
再就是大餐的时间，以前朋友约火锅、烤肉，我总选在晚上，吃完就回家躺着，结果转天体重涨两三斤，之前两三天的减脂效果全没了。后来把大餐都安排在中午，吃完下午会喝两大杯水，再下楼溜达半小时，让肠胃消化消化。试过几次发现，中午吃大餐，当天体重虽涨，但第二天就能回落，不会像晚上吃那样，脂肪堆着难代谢。有次忍不住晚上吃了顿烤肉，结果胖了三斤，用了三天才减回去，这下彻底记住大餐只能中午吃的规矩了。
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