贝贝小虾米【核心肌群：不仅仅是腹肌】很多人以为核心就是六块腹肌，错！
产后康复的核心是腹横肌、多裂肌、盆底肌和膈肌组成的 “天然束腰”。
如果你的核心没修好，单纯练表层的腹肌（如卷腹），不仅肚子收不回去，还会把肚子往外推，加重腹直肌分离。
所以，产后初期的运动应以激活深层肌肉为主，比如死虫式、臀桥等，动作要慢，要稳。#产后康复
产后康复的核心是腹横肌、多裂肌、盆底肌和膈肌组成的 “天然束腰”。
如果你的核心没修好，单纯练表层的腹肌（如卷腹），不仅肚子收不回去，还会把肚子往外推，加重腹直肌分离。
所以，产后初期的运动应以激活深层肌肉为主，比如死虫式、臀桥等，动作要慢，要稳。#产后康复
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