诺嫣妈妈育儿🍀晨起、饭后、睡前的六个长寿小习惯
1. 晨起按时排便：防便秘
一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠（大肠）反射”。按时、规律的排便可以避免便秘发生。
2. 晨起空腹喝杯温水：防血栓
晨起可以喝杯温开水，约200～300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。
3. 饭后半小时后走走：助消化
饭后可以站或坐着休息一下再活动。饭后最好休息半小时至一小时，再进行较柔和的活动，或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧烈运动前注意热身。
4. 饭后半小时靠墙站：助减肥
饭后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间至10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。
5. 睡前泡脚20分钟：助睡眠
老年人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6. 睡前喝几口温水：防血栓
人体熟睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。#新春打卡挑战赛
1. 晨起按时排便：防便秘
一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠（大肠）反射”。按时、规律的排便可以避免便秘发生。
2. 晨起空腹喝杯温水：防血栓
晨起可以喝杯温开水，约200～300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。
3. 饭后半小时后走走：助消化
饭后可以站或坐着休息一下再活动。饭后最好休息半小时至一小时，再进行较柔和的活动，或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧烈运动前注意热身。
4. 饭后半小时靠墙站：助减肥
饭后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间至10～15分钟。站立时注意穿平底鞋。
5. 睡前泡脚20分钟：助睡眠
老年人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
6. 睡前喝几口温水：防血栓
人体熟睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。#新春打卡挑战赛
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