开心果6687月子餐吃法一些整体原则要牢记哦
精 ：别一次性吃太多油脂型食物，容易堵奶。要多吃富含蛋白质、钙、铁的食物，像鸡蛋、鱼、虾皮、菠菜等。
杂 ：食物种类要丰富多样，主食可以有小米、薏米、红豆等粗粮，蔬菜水果也要多吃。
稀 ：产后要多喝水，每天 3 - 5 升水，第一餐先吃流食或半流食，像小米粥、蒸鸡蛋羹之类的。
软 ：食物烧煮方式以细软为主，别吃太硬的或者油炸的，对胃肠不好。
还有一些饮食禁忌也要注意哦。
不要吃冰冷、坚硬的食品，容易伤胃肠和牙齿。
辣椒、胡椒等辛辣温燥食物少吃，容易便秘或者加重痔疮。
油炸食物也少吃，难消化。
月子期间，除了吃得好，心情和休息也很重要哦，好心情对母乳增加帮助很大呢。产后按照这个月子餐分阶段的安排，结合自身情况，合理饮食，好好休息，相信你们都能快速恢复到产前状态，迎接健康的新生活！#母乳喂养那些事
精 ：别一次性吃太多油脂型食物，容易堵奶。要多吃富含蛋白质、钙、铁的食物，像鸡蛋、鱼、虾皮、菠菜等。
杂 ：食物种类要丰富多样，主食可以有小米、薏米、红豆等粗粮，蔬菜水果也要多吃。
稀 ：产后要多喝水，每天 3 - 5 升水，第一餐先吃流食或半流食，像小米粥、蒸鸡蛋羹之类的。
软 ：食物烧煮方式以细软为主，别吃太硬的或者油炸的，对胃肠不好。
还有一些饮食禁忌也要注意哦。
不要吃冰冷、坚硬的食品，容易伤胃肠和牙齿。
辣椒、胡椒等辛辣温燥食物少吃，容易便秘或者加重痔疮。
油炸食物也少吃，难消化。
月子期间，除了吃得好，心情和休息也很重要哦，好心情对母乳增加帮助很大呢。产后按照这个月子餐分阶段的安排，结合自身情况，合理饮食，好好休息，相信你们都能快速恢复到产前状态，迎接健康的新生活！#母乳喂养那些事
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