我产后饮食和恢复踩过的点生娃后我婆婆要煮酒酿鸡，老公拦着说“医生不让喝，我替她喝”，后来换成红枣银耳汤，下奶也没负担。肉汤我都让撇了浮油，常喝丝瓜蛋汤，每天喝够8杯水，奶量没掉过。产后我漏尿，就跟着做凯格尔运动，每天收缩肛门100次，还去做了电疗修复。腹直肌分离没做仰卧起坐，练跪姿平板支撑和腹式呼吸，没敢搬重物。姐妹们产后别喝含酒的汤，恢复别瞎练，按这些来能少走弯路。

YZQ宝贝儿呀

我产后饮食和恢复踩过的点

生娃后我婆婆要煮酒酿鸡，老公拦着说“医生不让喝，我替她喝”，后来换成红枣银耳汤，下奶也没负担。肉汤我都让撇了浮油，常喝丝瓜蛋汤，每天喝够8杯水，奶量没掉过。

产后我漏尿，就跟着做凯格尔运动，每天收缩肛门100次，还去做了电疗修复。腹直肌分离没做仰卧起坐，练跪姿平板支撑和腹式呼吸，没敢搬重物。

姐妹们产后别喝含酒的汤，恢复别瞎练，按这些来能少走弯路。#新春打卡挑战赛