我产后乳房护理和子宫复旧的实操产后一周我每天做15分钟扩胸运动，喂奶后用温水擦干净乳房，洗澡时用莲蓬头冷热交替冲胸部。睡觉一直戴哺乳文胸，没出现乳汁淤积。顺产后4小时，我开始每天3次、每次10分钟顺时针按肚子，6小时后就下床慢慢走。喂奶时也能感觉到子宫在收缩，恶露排得挺顺畅。姐妹们产后按这些做，乳房和子宫恢复能更顺利。

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我产后乳房护理和子宫复旧的实操

产后一周我每天做15分钟扩胸运动，喂奶后用温水擦干净乳房，洗澡时用莲蓬头冷热交替冲胸部。睡觉一直戴哺乳文胸，没出现乳汁淤积。

顺产后4小时，我开始每天3次、每次10分钟顺时针按肚子，6小时后就下床慢慢走。喂奶时也能感觉到子宫在收缩，恶露排得挺顺畅。

姐妹们产后按这些做，乳房和子宫恢复能更顺利。#新春打卡挑战赛