产后很多妈妈都会有一段比较丰满的时期，想要恢复产前身材可千万不要着急。塑形期（6个月后）饮食：每天补充20g左右的乳清蛋白，有助于促进肌肉修复，提升基础代谢率。运动：采用高强度间歇训练（HIIT）进行燃脂，同时加入力量训练，如使用哑铃、弹力带等，进一步提升身体代谢，塑造优美身材线条。

小祖宗在怀

产后很多妈妈都会有一段比较丰满的时期，想要恢复产前身材可千万不要着急。
塑形期（6个月后）
饮食：每天补充20g左右的乳清蛋白，有助于促进肌肉修复，提升基础代谢率。
运动：采用高强度间歇训练（HIIT）进行燃脂，同时加入力量训练，如使用哑铃、弹力带等，进一步提升身体代谢，塑造优美身材线条。