志扬宝宝好可爱4.饮食上多吃补气养血的食物（乌鸡、桂圆、菠菜），夫妻同步作息，不熬夜，周末一起户外散步。
核心经验：二胎备孕重点在产后身体修复，有宫寒、月经量少等问题先调理，再备孕，避免带着身体问题硬怀，同时兼顾盆底肌、子宫的恢复。
案例4：备孕1年未孕｜调理多囊+精子问题，6个月成功受孕
备孕情况：女方29岁，多囊卵巢综合征（轻度，月经稀发），男方30岁，精索静脉曲张（轻度），精子畸形率稍高，备孕1年未孕。
备孕做法：
1.夫妻双方挂生殖科专科号，女方遵医嘱吃短效避孕药调理多囊，同时控制体重（减重5%），每天快走1小时；男方遵医嘱调理精索静脉曲张，吃改善精子的药物，避免久坐、蒸桑拿；
2.女方调理3个月后，月经恢复规律，医生指导下监测排卵（B超监测，更精准），排卵期安排同房；#新春打卡挑战赛
核心经验：二胎备孕重点在产后身体修复，有宫寒、月经量少等问题先调理，再备孕，避免带着身体问题硬怀，同时兼顾盆底肌、子宫的恢复。
案例4：备孕1年未孕｜调理多囊+精子问题，6个月成功受孕
备孕情况：女方29岁，多囊卵巢综合征（轻度，月经稀发），男方30岁，精索静脉曲张（轻度），精子畸形率稍高，备孕1年未孕。
备孕做法：
1.夫妻双方挂生殖科专科号，女方遵医嘱吃短效避孕药调理多囊，同时控制体重（减重5%），每天快走1小时；男方遵医嘱调理精索静脉曲张，吃改善精子的药物，避免久坐、蒸桑拿；
2.女方调理3个月后，月经恢复规律，医生指导下监测排卵（B超监测，更精准），排卵期安排同房；#新春打卡挑战赛
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