我之前常吃外卖，肠胃总胀气不舒服，后来跟着这个一日轻断食指南调整。早上起来先喝一大杯加柠檬的温水，唤醒肠胃。然后准备新鲜蔬果，煮杂粮粥、蒸蔬菜，不吃油腻食物。晚饭后出门散步30分钟，不做剧烈运动，只是慢走拉伸。晚上11点前准时睡觉，保证身体修复。坚持一天后，肠胃轻松了很多，排便也规律了。姐妹们可以试试这个节奏，给肠胃放个假，温和清肠不遭罪。

是小琪儿呀

我之前常吃外卖，肠胃总胀气不舒服，后来跟着这个一日轻断食指南调整。早上起来先喝一大杯加柠檬的温水，唤醒肠胃。然后准备新鲜蔬果，煮杂粮粥、蒸蔬菜，不吃油腻食物。

晚饭后出门散步30分钟，不做剧烈运动，只是慢走拉伸。晚上11点前准时睡觉，保证身体修复。

坚持一天后，肠胃轻松了很多，排便也规律了。姐妹们可以试试这个节奏，给肠胃放个假，温和清肠不遭罪。#马年打卡挑战赛