产后我身体虚，还怕吃错影响恢复，就按这个饮食和运动来。早餐选蔬菜瘦肉面配水煮蛋，少放油；午餐吃清蒸鸡去皮，搭清炒芦笋；晚餐喝菌菇汤，配清炒上海青。加餐吃常温水果、无糖黑芝麻糊，每餐只吃七八分饱。产后第一周每天做3次腹式呼吸，每次5分钟，平躺屈膝，吸气肚子鼓，呼气收肚脐贴脊柱，停3秒再放松。姐妹们这么吃动，肠胃舒服，身体恢复也稳。

YZQ宝贝儿呀

产后我身体虚，还怕吃错影响恢复，就按这个饮食和运动来。早餐选蔬菜瘦肉面配水煮蛋，少放油；午餐吃清蒸鸡去皮，搭清炒芦笋；晚餐喝菌菇汤，配清炒上海青。加餐吃常温水果、无糖黑芝麻糊，每餐只吃七八分饱。

产后第一周每天做3次腹式呼吸，每次5分钟，平躺屈膝，吸气肚子鼓，呼气收肚脐贴脊柱，停3秒再放松。

姐妹们这么吃动，肠胃舒服，身体恢复也稳。#爱从“一口好奶”开始