产后我身子虚，又怕吃太油堵奶，就按这个饮食来。早餐选蔬菜瘦肉面配水煮蛋，少放油；午餐吃清蒸鸡去皮，搭清炒芦笋；晚餐喝菌菇汤配清炒上海青，每餐吃七八分饱。加餐吃常温水果、无糖黑芝麻糊，没碰重调料。产后第一周做腹式呼吸，每天3次、每次5分钟，平躺屈膝，吸气肚子鼓、呼气收肚脐贴脊柱，停3秒再放松。姐妹们这么吃动，肠胃舒服，恢复也顺。

YZQ宝贝儿呀

产后我身子虚，又怕吃太油堵奶，就按这个饮食来。早餐选蔬菜瘦肉面配水煮蛋，少放油；午餐吃清蒸鸡去皮，搭清炒芦笋；晚餐喝菌菇汤配清炒上海青，每餐吃七八分饱。加餐吃常温水果、无糖黑芝麻糊，没碰重调料。

产后第一周做腹式呼吸，每天3次、每次5分钟，平躺屈膝，吸气肚子鼓、呼气收肚脐贴脊柱，停3秒再放松。

姐妹们这么吃动，肠胃舒服，恢复也顺。#爱从“一口好奶”开始