产后我刚生完没敢瞎吃，就按这个来安排饮食：早餐选蔬菜瘦肉面配水煮蛋，少放油；午餐吃清蒸鸡去皮加清炒芦笋；晚餐喝菌菇汤搭清炒上海青。加餐吃常温水果、无糖黑芝麻糊，没碰重调料，每餐吃到七八分饱就停。产后第一周每天做3次腹式呼吸，每次5分钟，平躺屈膝，吸气肚子鼓起来，呼气收肚脐往脊柱靠，停3秒再放松。姐妹们这么吃动，身体没负担，恢复得还挺顺。

YZQ宝贝儿呀

产后我刚生完没敢瞎吃，就按这个来安排饮食：早餐选蔬菜瘦肉面配水煮蛋，少放油；午餐吃清蒸鸡去皮加清炒芦笋；晚餐喝菌菇汤搭清炒上海青。加餐吃常温水果、无糖黑芝麻糊，没碰重调料，每餐吃到七八分饱就停。

产后第一周每天做3次腹式呼吸，每次5分钟，平躺屈膝，吸气肚子鼓起来，呼气收肚脐往脊柱靠，停3秒再放松。

姐妹们这么吃动，身体没负担，恢复得还挺顺。#爱从“一口好奶”开始