分享我每天坚持的5分钟腹式呼吸给姐妹们分享我一直在做的小事，对腰腹塑形有用。我每天做5分钟腹式呼吸，平躺时用鼻子吸气4秒，腹部鼓起；嘴巴呼气6秒，腹部收紧。通勤路上、工作间隙、睡前都能做，悄悄锻炼腹横肌。之前我肚子松，腹式呼吸坚持一段时间后，腹部更紧致，小肚子也平了些，核心力量也变强了。不用额外场地，随时都能练，动作简单易坚持。这个方法我亲测有效，姐妹们可以试试。

我叫小舒儿

分享我每天坚持的5分钟腹式呼吸

给姐妹们分享我一直在做的小事，对腰腹塑形有用。

我每天做5分钟腹式呼吸，平躺时用鼻子吸气4秒，腹部鼓起；嘴巴呼气6秒，腹部收紧。通勤路上、工作间隙、睡前都能做，悄悄锻炼腹横肌。

之前我肚子松，腹式呼吸坚持一段时间后，腹部更紧致，小肚子也平了些，核心力量也变强了。

不用额外场地，随时都能练，动作简单易坚持。

这个方法我亲测有效，姐妹们可以试试。#马年打卡挑战赛