我顺产7天后开始做腹部按摩，每天睡前顺时针按摩肚子50-100下，再逆时针按摩50-100下，不仅促进了子宫收缩和恶露排出，肚子也慢慢变小了。月子里我让家人帮忙带宝宝，喂奶尽量选择躺喂，每天保证8-10小时睡眠，作息跟着宝宝走，身体恢复得很快。另外，我每天早晚各练20-30组腹式呼吸，屈膝平躺，鼻子吸气把肚子挺起，嘴巴吐气时收紧肚子，腹部肌肉变得更有弹性了。姐妹们可以试试这些方法，产后变瘦变美。

kmt恬恬妈咪

我顺产7天后开始做腹部按摩，每天睡前顺时针按摩肚子50-100下，再逆时针按摩50-100下，不仅促进了子宫收缩和恶露排出，肚子也慢慢变小了。月子里我让家人帮忙带宝宝，喂奶尽量选择躺喂，每天保证8-10小时睡眠，作息跟着宝宝走，身体恢复得很快。另外，我每天早晚各练20-30组腹式呼吸，屈膝平躺，鼻子吸气把肚子挺起，嘴巴吐气时收紧肚子，腹部肌肉变得更有弹性了。姐妹们可以试试这些方法，产后变瘦变美。#马年打卡挑战赛