贝贝小虾米孕期腹直肌分离是必然生理过程，子宫增大撑开腹部肌肉，运动不能 “预防分离”，但正确运动能减轻分离程度、保护腹部、避免加重、产后更好恢复。
禁忌：卷腹、仰卧起坐、高强度平板、负重扭转、剧烈核心、过度挺胸塌腰、弯腰搬重；推荐：腹式呼吸、骨盆倾斜、轻微核心激活、臀肌训练、正确体态、不塌腰、不弯腰、控制体重不要暴涨。很多孕妈做错运动，导致分离加重、产后肚子松、腰痛、膨出。
记住：孕期对腹直肌，“保护为主、不训练、不刺激、不加重”，产后再系统修复，顺序别搞反。#孕期运动
禁忌：卷腹、仰卧起坐、高强度平板、负重扭转、剧烈核心、过度挺胸塌腰、弯腰搬重；推荐：腹式呼吸、骨盆倾斜、轻微核心激活、臀肌训练、正确体态、不塌腰、不弯腰、控制体重不要暴涨。很多孕妈做错运动，导致分离加重、产后肚子松、腰痛、膨出。
记住：孕期对腹直肌，“保护为主、不训练、不刺激、不加重”，产后再系统修复，顺序别搞反。#孕期运动
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