贝贝小虾米很多孕妈运动时腰酸加重、越动越痛，说明动作错误、体态错误、强度过大、肌肉无力、骨盆前倾，不是运动本身不好，是 “做错了”。
常见错误：塌腰、挺胸过度、腹部用力、大步走、扭转、弯腰、久站、负重、疲劳硬撑。纠正：骨盆中立、微收核心、不塌腰、步伐小、慢走、强化臀肌、放松腰背、缩短时间、降低强度、增加拉伸。
腰酸时继续硬练，只会越来越痛、越来越重，及时调整、及时休息、及时纠正，才能越动越舒服、越动越不痛。#孕期运动
常见错误：塌腰、挺胸过度、腹部用力、大步走、扭转、弯腰、久站、负重、疲劳硬撑。纠正：骨盆中立、微收核心、不塌腰、步伐小、慢走、强化臀肌、放松腰背、缩短时间、降低强度、增加拉伸。
腰酸时继续硬练，只会越来越痛、越来越重，及时调整、及时休息、及时纠正，才能越动越舒服、越动越不痛。#孕期运动
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