贝贝小虾米不少孕妈到孕晚期会出现，一动就想上厕所，刚排空膀胱，走几分钟又急、又胀、又坠，尴尬又影响运动。
这是胎头下降、压迫膀胱、盆底敏感导致的正常生理现象，越不动越敏感、越尿频。
应对方式很简单：运动前务必排空、不憋尿；选择离卫生间近的地方活动；动作放慢、幅度减小、不蹦跳、不扭转、不压下腹；坚持凯格尔提升盆底控制力；穿防漏护垫更安心。
尿频不是停止运动的理由，调整环境、节奏、姿势，依然可以安全舒适地动。越规律轻动，盆腔循环越好，反而能减轻部分坠胀和频繁尿意。#孕期运动
这是胎头下降、压迫膀胱、盆底敏感导致的正常生理现象，越不动越敏感、越尿频。
应对方式很简单：运动前务必排空、不憋尿；选择离卫生间近的地方活动；动作放慢、幅度减小、不蹦跳、不扭转、不压下腹；坚持凯格尔提升盆底控制力；穿防漏护垫更安心。
尿频不是停止运动的理由，调整环境、节奏、姿势，依然可以安全舒适地动。越规律轻动，盆腔循环越好，反而能减轻部分坠胀和频繁尿意。#孕期运动
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