我之前为了掉秤，刻意少喝水，怕水肿、怕体重数字不好看，其实大错特错。后来我了解到，水是脂肪分解的必需物质，餐前喝水还能增加饱腹感，帮助减少正餐摄入。肌肉的含水量比脂肪高近4倍，喝水不足，会影响代谢和运动表现。我现在每天保证1500毫升—2000毫升左右的饮水，少量多次。餐前喝一杯水，正餐吃得少了，代谢也更稳定。刻意少喝水，体重数字暂时好看，但脂肪分解慢，代谢受影响，反而不利于减肥。现在我不再刻意少喝水，减肥效果更稳定，身体也更健康。

是小琪儿呀

我之前为了掉秤，刻意少喝水，怕水肿、怕体重数字不好看，其实大错特错。

后来我了解到，水是脂肪分解的必需物质，餐前喝水还能增加饱腹感，帮助减少正餐摄入。肌肉的含水量比脂肪高近4倍，喝水不足，会影响代谢和运动表现。

我现在每天保证1500毫升—2000毫升左右的饮水，少量多次。餐前喝一杯水，正餐吃得少了，代谢也更稳定。

刻意少喝水，体重数字暂时好看，但脂肪分解慢，代谢受影响，反而不利于减肥。现在我不再刻意少喝水，减肥效果更稳定，身体也更健康。#马年打卡挑战赛