我之前查出脂肪肝，饮食油腻又爱喝酒，后来调整饮食和生活习惯，坚持半年指标就好转了。我每天吃够500g以上蔬菜，优先选绿叶菜，搭配菌菇类，补充营养调节血脂。按体重摄入优质蛋白，每天按1.2g/kg体重，选鱼虾、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋，帮助修复肝细胞。烹饪方式以蒸、煮、炖、凉拌为主，避免油炸、红烧，每日用油量不超过25g。严格限酒，彻底戒酒，不让酒精损伤肝细胞。这些饮食调整不难坚持，每天做到就能帮肝脏慢慢恢复，脂肪肝也能慢慢改善。

我叫小舒儿

我之前查出脂肪肝，饮食油腻又爱喝酒，后来调整饮食和生活习惯，坚持半年指标就好转了。我每天吃够500g以上蔬菜，优先选绿叶菜，搭配菌菇类，补充营养调节血脂。按体重摄入优质蛋白，每天按1.2g/kg体重，选鱼虾、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋，帮助修复肝细胞。烹饪方式以蒸、煮、炖、凉拌为主，避免油炸、红烧，每日用油量不超过25g。严格限酒，彻底戒酒，不让酒精损伤肝细胞。这些饮食调整不难坚持，每天做到就能帮肝脏慢慢恢复，脂肪肝也能慢慢改善。#马年打卡挑战赛