我产后初期睡不好，恢复慢，掉秤也难，后来调整作息和运动，慢慢找回状态。除了亲喂宝宝，其他时候不硬扛抱娃，交给家人或月嫂，多躺平休息。睡前不刷手机，喝温牛奶或温水泡脚，让身体放松，睡眠质量变好，恢复也快。顺产7天后、剖腹产伤口愈合后，我开始做腹式呼吸。用鼻子缓慢吸气5秒，再用嘴缓慢吐气，收紧腹部保持10秒，每天早晚各练10分钟，熟练后站坐躺都能练。坚持下来，腹部肌肉弹性提升，肚子慢慢瘦下去。这些方法不难坚持，产后恢复不用急，慢慢调整就能变美变瘦。

我叫小舒儿

我产后初期睡不好，恢复慢，掉秤也难，后来调整作息和运动，慢慢找回状态。除了亲喂宝宝，其他时候不硬扛抱娃，交给家人或月嫂，多躺平休息。睡前不刷手机，喝温牛奶或温水泡脚，让身体放松，睡眠质量变好，恢复也快。顺产7天后、剖腹产伤口愈合后，我开始做腹式呼吸。用鼻子缓慢吸气5秒，再用嘴缓慢吐气，收紧腹部保持10秒，每天早晚各练10分钟，熟练后站坐躺都能练。坚持下来，腹部肌肉弹性提升，肚子慢慢瘦下去。这些方法不难坚持，产后恢复不用急，慢慢调整就能变美变瘦。#马年打卡挑战赛