我生完宝宝后，月子里总睡不好，身体恢复慢，脸垮，掉秤也难。后来我调整了作息，除了亲喂宝宝，其他时间不硬扛抱娃，交给家人，自己多躺平休息。睡前不刷手机，喝温牛奶，用温水泡脚，让身体放松，睡眠质量慢慢变好。顺产7天后，我开始做腹式呼吸。用鼻子缓慢吸气，保持5秒，再用嘴巴缓慢吐气，收紧腹部，保持10秒，用手按腹部会感到紧绷。每天早晚各练10分钟，熟练后站坐躺都能练，腹部肌肉弹性提升，肚子慢慢瘦下去。姐妹们可以试试，产后恢复别着急，按自己的节奏来。

我叫小舒儿

我生完宝宝后，月子里总睡不好，身体恢复慢，脸垮，掉秤也难。后来我调整了作息，除了亲喂宝宝，其他时间不硬扛抱娃，交给家人，自己多躺平休息。睡前不刷手机，喝温牛奶，用温水泡脚，让身体放松，睡眠质量慢慢变好。

顺产7天后，我开始做腹式呼吸。用鼻子缓慢吸气，保持5秒，再用嘴巴缓慢吐气，收紧腹部，保持10秒，用手按腹部会感到紧绷。每天早晚各练10分钟，熟练后站坐躺都能练，腹部肌肉弹性提升，肚子慢慢瘦下去。

姐妹们可以试试，产后恢复别着急，按自己的节奏来。#马年打卡挑战赛