生完宝宝后，我体重一直下不去，晚上总饿，忍不住多吃，体重涨得快。后来我调整饮食，晚上控制食量，只吃清淡的粥和蔬菜，不碰油腻和甜食，睡前三小时不再进食。除了控制饮食，我还注意休息，除了亲喂宝宝，其他时间交给家人，自己多躺平。睡前不刷手机，喝温牛奶，用温水泡脚，睡眠质量变好，身体恢复也快。顺产7天后，我开始做腹式呼吸，每天早晚各练10分钟，腹部慢慢收紧。姐妹们别着急，月子里恢复要循序渐进，按自己的节奏来，慢慢就能找回状态。

我叫小舒儿

生完宝宝后，我体重一直下不去，晚上总饿，忍不住多吃，体重涨得快。后来我调整饮食，晚上控制食量，只吃清淡的粥和蔬菜，不碰油腻和甜食，睡前三小时不再进食。

除了控制饮食，我还注意休息，除了亲喂宝宝，其他时间交给家人，自己多躺平。睡前不刷手机，喝温牛奶，用温水泡脚，睡眠质量变好，身体恢复也快。顺产7天后，我开始做腹式呼吸，每天早晚各练10分钟，腹部慢慢收紧。

姐妹们别着急，月子里恢复要循序渐进，按自己的节奏来，慢慢就能找回状态。#马年打卡挑战赛