我孕晚期洗澡，用手腕内侧试水温，不烫就行，控制在40℃以内，时间不超过15分钟，洗澡时留条缝，让家人能听见动静。烧心的时候，我少吃多餐，不让胃撑着，吃完慢慢散步20分钟，让食物消化一会儿再坐下或躺下，也会吃1-2片苏打饼干，缓解胃酸。每天散步20-30分钟，选平坦路面，有人陪同，锻炼盆底肌，助力顺产，不做弯腰、负重的动作，避免劳累。孕早期不趴着睡，随着子宫变大，我尽量左侧卧，减轻对主动脉的压迫，让胎盘供血更顺畅，还能缓解腿肿。孕晚期皮肤瘙痒，我及时告诉医生查肝功能和胆汁酸，警惕妊娠胆淤症。我孕晚期洗澡时，会提前把换洗衣物放在浴室门口，避免弯腰拿取。散步时，我会带一瓶水，累了就找地方休息。烧心严重时，我会避免吃辛辣和油腻的食物。皮肤瘙痒时，我不用手抓，用温水轻轻擦拭，及时就医检查。

是小琪儿呀

我孕晚期洗澡，用手腕内侧试水温，不烫就行，控制在40℃以内，时间不超过15分钟，洗澡时留条缝，让家人能听见动静。烧心的时候，我少吃多餐，不让胃撑着，吃完慢慢散步20分钟，让食物消化一会儿再坐下或躺下，也会吃1-2片苏打饼干，缓解胃酸。每天散步20-30分钟，选平坦路面，有人陪同，锻炼盆底肌，助力顺产，不做弯腰、负重的动作，避免劳累。孕早期不趴着睡，随着子宫变大，我尽量左侧卧，减轻对主动脉的压迫，让胎盘供血更顺畅，还能缓解腿肿。孕晚期皮肤瘙痒，我及时告诉医生查肝功能和胆汁酸，警惕妊娠胆淤症。我孕晚期洗澡时，会提前把换洗衣物放在浴室门口，避免弯腰拿取。散步时，我会带一瓶水，累了就找地方休息。烧心严重时，我会避免吃辛辣和油腻的食物。皮肤瘙痒时，我不用手抓，用温水轻轻擦拭，及时就医检查。#马年打卡挑战赛

1.4万阅读 · 编辑于02-12 · 广东

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