我哺乳期每天都喝白开水，每次喂奶前后都喝一杯，充足饮水是乳汁分泌的基础，喝了之后代谢快了，身体恢复得也快。之后又常吃茭白，不管是清炒还是煲汤都放，它营养丰富，含膳食纤维，吃了之后奶量更足了。姐妹们哺乳期要多喝白开水，适量吃茭白，对下奶和身体恢复都有帮助。

kmt恬恬妈咪

我哺乳期每天都喝白开水，每次喂奶前后都喝一杯，充足饮水是乳汁分泌的基础，喝了之后代谢快了，身体恢复得也快。之后又常吃茭白，不管是清炒还是煲汤都放，它营养丰富，含膳食纤维，吃了之后奶量更足了。姐妹们哺乳期要多喝白开水，适量吃茭白，对下奶和身体恢复都有帮助。#马年打卡挑战赛