生完宝宝后，我的肚子一直没瘦下去，穿衣服总显得臃肿，还经常腰酸。我开始每天做狮子式，先趴在瑜伽垫上，手臂呈90度弯曲撑起上半身，腿部紧贴垫子，感受腹部发力，注意不耸肩，避免斜方肌变大。刚开始只能坚持几十秒，腹部和腰部就酸胀得厉害，我就慢慢调整呼吸，把注意力集中在腰腹发力上，逐渐延长到两分钟。我还会在做动作前先做几组腹式呼吸，激活腹部肌肉，做完后轻轻按摩腰腹，缓解酸胀。坚持了一个半月，肚子上的赘肉明显少了，腰线也出来了，腰酸的情况也缓解了很多。姐妹们可以每天花几分钟做这个动作，坚持下去就能瘦肚子，还能改善腰酸问题。

kh爱我如初

生完宝宝后，我的肚子一直没瘦下去，穿衣服总显得臃肿，还经常腰酸。我开始每天做狮子式，先趴在瑜伽垫上，手臂呈90度弯曲撑起上半身，腿部紧贴垫子，感受腹部发力，注意不耸肩，避免斜方肌变大。刚开始只能坚持几十秒，腹部和腰部就酸胀得厉害，我就慢慢调整呼吸，把注意力集中在腰腹发力上，逐渐延长到两分钟。我还会在做动作前先做几组腹式呼吸，激活腹部肌肉，做完后轻轻按摩腰腹，缓解酸胀。坚持了一个半月，肚子上的赘肉明显少了，腰线也出来了，腰酸的情况也缓解了很多。姐妹们可以每天花几分钟做这个动作，坚持下去就能瘦肚子，还能改善腰酸问题。#马年打卡挑战赛

1.1万阅读 · 编辑于02-21 · 广东

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