之前我备孕时没注意身体状态，调理了很久也没动静，后来开始调整日常习惯。饮食上我多吃牛肉、蛋黄、菠萝等酸性食物，选择优质蛋白，轻油轻盐低糖，不暴饮暴食，每天多喝温水。每周我保证至少150分钟运动，选瑜伽、慢跑或游泳，规律运动促进代谢，排出身体废料。食补营养不够，我开始补充含叶酸和维生素的酸钙，帮助吸收，满足酸性营养需求。我还提前准备排卵试纸，月经干净后，在强阳前2小时内安排一次，隔天早晨和第三天晚上再安排，一共3次，监测到强阳就停止。我发现，备孕不是靠单一方法，是饮食、运动、营养和监测的综合调整，每一步都要坚持。我也会跟身边的姐妹们说，备孕前先调整日常，别盲目着急。姐妹们可以试试，备孕前先梳理自己的生活习惯，按步骤调整，这样能提高备孕效率，也能让身体更健康。

kh爱我如初

之前我备孕时没注意身体状态，调理了很久也没动静，后来开始调整日常习惯。饮食上我多吃牛肉、蛋黄、菠萝等酸性食物，选择优质蛋白，轻油轻盐低糖，不暴饮暴食，每天多喝温水。每周我保证至少150分钟运动，选瑜伽、慢跑或游泳，规律运动促进代谢，排出身体废料。食补营养不够，我开始补充含叶酸和维生素的酸钙，帮助吸收，满足酸性营养需求。我还提前准备排卵试纸，月经干净后，在强阳前2小时内安排一次，隔天早晨和第三天晚上再安排，一共3次，监测到强阳就停止。我发现，备孕不是靠单一方法，是饮食、运动、营养和监测的综合调整，每一步都要坚持。我也会跟身边的姐妹们说，备孕前先调整日常，别盲目着急。姐妹们可以试试，备孕前先梳理自己的生活习惯，按步骤调整，这样能提高备孕效率，也能让身体更健康。#马年打卡挑战赛

1.2万阅读 · 编辑于02-24 · 广东

共 1 条评论