哺乳期补蛋白质对下奶和身体恢复都关键，我那会每天安排鱼肉、瘦肉，搭配豆腐、毛豆，加餐吃点坚果。每顿保证有一份高蛋白食材，没刻意大补，奶量稳定，身体也恢复得快。姐妹们不用吃太油腻，选这些食材补蛋白就够用。哺乳期补蛋白质对下奶和身体恢复都关键，我那会每天安排鱼肉、瘦肉，搭配豆腐、毛豆，加餐吃点坚果。每顿保证有一份高蛋白食材，没刻意大补，奶量稳定，身体也恢复得快。姐妹们不用吃太油腻，选这些食材补蛋白就够用。

kmt恬恬妈咪

哺乳期补蛋白质对下奶和身体恢复都关键，我那会每天安排鱼肉、瘦肉，搭配豆腐、毛豆，加餐吃点坚果。每顿保证有一份高蛋白食材，没刻意大补，奶量稳定，身体也恢复得快。姐妹们不用吃太油腻，选这些食材补蛋白就够用。哺乳期补蛋白质对下奶和身体恢复都关键，我那会每天安排鱼肉、瘦肉，搭配豆腐、毛豆，加餐吃点坚果。每顿保证有一份高蛋白食材，没刻意大补，奶量稳定，身体也恢复得快。姐妹们不用吃太油腻，选这些食材补蛋白就够用。#马年打卡挑战赛